Развитие цистита предотвратить на 100% нельзя. Но можно предпринять несколько простых шагов, чтобы значительно снизить риск возникновения этого заболевания или избежать его рецидивов.
Личная гигиена
- Не используйте ароматизированную пену для ванн, гель для душа, мыло или тальк для обработки кожи вокруг половых органов. Выбирайте гигиенические средства без резких запахов и агрессивных компонентов. Сейчас в продаже можно найти широкий ассортимент мягких моющих средств, предназначенных специально для зоны промежности.
- По возможности старайтесь принимать душ, а не ванну, чтобы не подвергать гениталии воздействию поверхностно активных веществ в течение длительного времени.
- При обмывании половых органов направляйте струю воды или протирайте их рукой всегда по направлению спереди назад, чтобы не допустить попадания бактерий из анальной области в мочеиспускательный канал.
- Регулярно меняйте прокладки и тампоны – не реже одного раза в три часа. Выделения, которые впитывают эти гигиенические средства, быстро начинают разлагаться под действием тепла тела и становятся инкубатором для вредных бактерий.
Туалет
- Всегда опорожняйте мочевой пузырь полностью, когда вы посещаете туалет. Остатки “старой” мочи – отличная питательная среда для бактерий.
- Не задерживайте мочу: посещайте туалет сразу, как почувствовали позывы к мочеиспусканию. Задержка мочи создает дополнительную нагрузку на стенки мочевого пузыря и делает его более уязвимым для инфекции. Нормальный промежуток между мочеиспусканиями – не более 3-4 часов.
- После посещения туалета всегда протирайте промежность по направлению спереди назад.
Одежда
- Отдайте предпочтение белью из натуральных тканей, например, хлопка. Он хорошо отводит влагу от тела и обеспечивает естественную вентиляцию кожи, предотвращая размножение бактерий.
- После плавания вытирайтесь насухо и снимайте мокрый купальник, даже, если вы находитесь на пляже. Влажная синтетическая ткань, плотно прижатая к области промежности, провоцирует размножение вредных микроорганизмов.
- Старайтесь не носить постоянно узкие брюки и джинсы. Такая одежда способствует нарушению кровообращения в органах малого таза и увеличивает риск развития инфекции.
- В холодную погоду выбирайте длинную одежду, закрывающую поясницу и бедра, и утепленную обувь. Переохлаждение способствует развитию цистита.
Питание
- Откажитесь от большого количества кофе, газировки и алкоголя. Эти напитки раздражают стенки мочевого пузыря.
- Не злоупотребляйте острой пищей. Избыток жгучих пряностей способствует раздражению слизистой мочевого пузыря и повышает риск развития воспаления.
- Пейте достаточное количество чистой воды в день. Два-два с половиной литра жидкости в день достаточно для того, чтобы снизить риск цистита. Но если погода очень жаркая или вы много работаете физически - увеличьте количество употребляемой воды.
- Ешьте достаточное количество овощей и фруктов. Это необходимо для того, чтобы получать достаточное количество витаминов и микроэлементов, необходимых для нормальной работы иммунной системы. Минимальное количество овощей и фруктов, которое рекомендуют диетологи – 400 граммов в день.
Секс
- Всегда мойте руки и гениталии до и после секса
- Используйте специальную смазку на водной основе во время секса, чтобы не повредить наружные половые органы и устье мочеиспускательного канала из-за трения.
- Старайтесь не использовать влагалищную диафрагму в качестве регулярного средства контрацепции.
- После секса опорожните мочевой пузырь как можно скорее, чтобы избавиться от бактерий, попавших в мочеиспускательный канал.
Образ жизни на работе
- Старайтесь избегать стрессов
- При сидячей работе обязательно делайте перерывы для того, чтобы встать из-за стола и подвигаться. Это поможет избежать застоя крови в органах малого таза.
