Чтобы предотвратить возникновение недержания мочи, нужно придерживаться следующих правил:

• Выполняйте регулярные тренировки мышц тазового дна. Укрепление мышц тазового дна - это самый лучший способ избежать возникновения стрессового недержания мочи. Это особенно актуально для женщин, у которых в течение жизни были естественные роды.
  
• Стремитесь поддерживать нормальную массу тела. У лиц с избыточным весом повышается внутрибрюшное давление, и, как следствие, возрастает нагрузка на уретральный сфинктер, что чревато недержанием мочи.
  
• Откажитесь от курения. Курильщики склонны к хроническим заболеваниям легких, сопровождающимся кашлем. Кашель может усиливать проявления недержания мочи.
  
• Избегайте приема пищи и напитков, которые могут раздражать стенки мочевого пузыря. Чтобы предотвратить недержание мочи, следует ограничить употребление кофе, алкогольных напитков, газированных напитков, цитрусовых плодов и соков, острой пищи, заменителей сахара и кисломолочных продуктов.
  
• Старайтесь употреблять пищу, богатую клетчаткой. Диета, богатая растительной клетчаткой помогает избежать запоров, которые являются фактором риска недержания мочи.
  
• Стремитесь вести активный образ жизни. Занятия гимнастикой, посещение бассейна, танцев и другие виды активности помогают поддерживать организм в хорошей форме и способствуют снятию стресса.
  
• Перед приемом любых лекарственных препаратов, всегда консультируйтесь с лечащим врачом. Некоторые лекарственные препараты (альфа-адреноблокаторы, антидепрессанты, антигистаминные средства, диуретики) могут привести к развитию недержания мочи. Поэтому перед началом приема любых лекарственных средств следует проконсультироваться со специалистом.