Иногда хорошего эффекта в лечении недержания мочи можно добиться с помощью ряда изменений в образе жизни и привычках. Рекомендации по изменению образа жизни при недержании мочи включают:

Курение относится к факторам риска недержания мочи. Это объясняется тем, что курильщики склонны страдать бронхитами. При кашле постоянно повышается внутрибрюшное давление, а следовательно, давление на мышцы тазового дна. При стрессовом недержании мочи эти мышцы ослаблены, и кашель может сопровождаться эпизодами недержания мочи. Очевидно, что, отказавшись от курения и избавившись от кашля, можно значительно снизить количество эпизодов недержания.

Диета при недержании мочи подразумевает отказ от употребления острой пищи, цитрусовых, заменителей сахара, алкоголя, кофе, газированных напитков, которые оказывают раздражающее действие на стенку мочевого пузыря. Чтобы избежать запоров, способствующих недержанию мочи, в рационе должны преобладать продукты, богатые клетчаткой, фрукты и овощи.

При недержании мочи не рекомендуется снижать количество выпиваемой воды. При снижении потребляемой жидкости моча становится более концентрированной и едкой, что, в свою очередь, чревато раздражением слизистой уретры и мочевого пузыря, а также усилением неприятного запаха. Чтобы избежать ночных эпизодов недержания мочи, прием жидкости следует ограничить за 2-4 часа до сна.

Избыточный вес - это фактор, приводящий к постоянно повышенному внутрибрюшному давлению. То есть, мышцы тазового дна непрерывно подвергаются большой нагрузке, что чревато недержанием мочи. Доказано, что у людей с избыточным весом, адекватно снизивших массу тела, значительно уменьшаются симптомы недержания мочи.