Развитие мочекаменной болезни могут вызывать самые разные факторы: воспалительные заболевания и новообразования органов мочевыделения, генетическая предрасположенность, нарушение обмена веществ и нездоровый образ жизни. Но риск формирования камней в почках можно значительно понизить, соблюдая достаточно простые рекомендации.

Пейте больше воды

Регулярно и равномерно пейте воду в течение дня. Здоровый человек должен потреблять не менее 1,5 литров чистой воды в день. А тем, у кого уже диагностирована мочекаменная болезнь, врачи рекомендуют потреблять около 2-2, 5 литров воды в сутки. Если вы живете в жарком климате или регулярно занимаетесь спортом, вам также следует употреблять повышенное количество жидкости. При этом, сладкая газировка, большинство соков, кофе и чай не подходят для соблюдения водного режима, более того, избыточное употребление чая и сладкой газировки может даже привести к камнеобразованию.

Откажитесь от лишней соли

Ионы натрия, содержащиеся в поваренной соли, вызывают выделение в мочу большого количества кальция и провоцируют формирование камней. Cчитается, что для профилактики мочекаменной болезни предпочтительнее сократить потребление натрия, а не кальция, который необходим для здоровья костной системы. Человеку требуется совсем немного соли – не более 6 г в день, считая и ту соль, которая уже содержится в потребляемых продуктах. От каких продуктов стоит отказаться?

Контролируйте количество животного белка в рационе

Мясо, яйца и рыба содержат пурины, которые провоцируют повышение концентрации мочевой кислоты в моче. Наиболее богаты пуринами различные субпродукты, например почки или печень. При этом, полностью отказываться от белковой пищи не стоит: рассмотрите в качестве источника белка растительные продукты и сократите потребление красного жирного мяса, заменив его нежирным мясом птицы.

Контролируйте количество кальция в рационе

Кальций, поступающий в организм здорового человека с пищей, редко способен спровоцировать образование камней. Однако, если в рационе есть избыток натрия или кальций принимается в большом количестве в составе пищевых добавок, это может увеличить риск развития мочекаменной болезни. Перед приемом любых препаратов, содержащих кальций (например, глюконат кальция) или существенным изменением рациона в пользу молочных и растительных продуктов, вам cледует проконсультироваться с врачом.

Изучайте состав продуктов

Некоторые продукты, содержащие большое количество щавелевой кислоты, способны увеличить риск развития мочекаменной болезни. К ним относятся шпинат, ревень, некоторые виды орехов и бобовых, пшеничные отруби.

Поддерживайте нормальный вес

Избыточный вес является серьезным фактором риска развития мочекаменной болезни из-за связанных с ним нарушений обмена веществ. Особенно вероятность формирования камней в почках увеличивается, если жир откладывается преимущественно в районе талии и развивается абдоминальное ожирение.

Больше двигайтесь

Малоподвижный образ жизни считается одним из серьезных факторов риска развития мочекаменной болезни. Уделяйте хотя бы 15-20 минут в день физической активности, это пможет избежать многих заболеваний. Однако, важно помнить, что избыточные нагрузки вредны для организма. Если для вас затруднительны активные упражнения и бег, совершайте непродолжительные пешие прогулки.

Откажитесь от алкоголя

Употребление алкоголя приводит не только к учащенному мочеиспусканию и обезвоживанию организма, но и к изменению состава мочи, в результате чего риск формирования камней повышается.

Соблюдайте режим мочеиспускания

Своевременное опорожнение мочевого пузыря предупреждает застой мочи, позволяет ей быть менее концентрированной, что, в свою очередь, препятствует образованию камней.

Вовремя лечите заболевания мочевой системы

Воспалительные заболевания в органах мочевыделения – один из факторов, провоцирующих развитие мочекаменной болезни. Кроме того риск образования конкрементов в мочевых путях повышается при болезнях, характеризующихся нарушением опорожнения мочевого мочевого пузыря аденома и опухоли предстательной железы, циститы и неврологические нарушения в работе мочевого пузыря.

Чтобы заметно снизить риск мочекаменной болезни нужно соблюдать здоровый образ жизни. Это поможет не только избежать образования камней в мочевых путях, но и в целом продлить свою жизнь и сохранить работоспособность.