Для профилактики гипогонадизма необходимо пересмотреть свой образ жизни. Прежде всего нужно соблюдать режим питания и бороться с лишним весом. По возможности следует принимать пищу 4-6 раз в сутки небольшими и равномерными порциями. Наибольшее количество калорий должно употребляться в течение первой половины дня. Особое влияние на выработку тестостерона оказывают витамины группы В, а также Е, С и F. Они входят в состав таких продуктов как авокадо, цитрусовые, черная смородина, шиповник, орехи, рыбий жир. Нужно отказаться от фаст-фуда и газированных сладких напитков, избытка сахара и соли в рационе, копченых и пряных продуктов. Питьевой режим должен соответствовать 20 мл чистой воды на 1 кг веса в сутки.

Соблюдайте режим дня, регулярно и полноценно спите – большая часть тестостерона вырабатывается во сне и достигает пика к утреннему пробуждению, избегайте стрессов, откажитесь от сигарет и спиртных напитков. Прежде всего займитесь спортом. Для этого вовсе не обязательно тратить деньги и время на спортзал. Выполнять базовые силовые упражнения можно в домашних условиях. Простые комплексы помогут увеличить выработку тестостерона. Однако нужно не перенапрягаться и обязательно чередовать тренировки с отдыхом, иначе эффект от занятий может стать абсолютно противоположным.

Регулярно занимайтесь сексом, желательно с одним проверенным и здоровым партнером, не допускайте перегрева яичек, боритесь с лишним весом и регулярно проходите медицинский осмотр – все это поможет вам контролировать состояние своего здоровья в целом и уровень тестостерона в частности. При обнаружении признаков снижения уровня андрогенов необходимо прежде всего постараться установить причину подобного гормонального изменения. Для этого следует записаться на прием к врачу урологу-андрологу или эндокринологу-андрологу.