"\n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n Информация о заболеваниях\n \n \n \n \n\n\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n
\n \n
\n
\n
\n
\n
\n\n\n\n

\n
\n\n\n\n

\n
\n
\n\n

\n\n
\n
\nЗабыли пароль?\n\n\n
\n
\n\n
\n Регистрация\n
\n\n
\n
\n
\n
\n\n
\n
\n \n
\n
\"Nethealth.ru\"
\n

Информация о заболеваниях

\n
Профилактика гипогонадизма
\n \"Профилактика\n
\n

\n

Для профилактики гипогонадизма необходимо пересмотреть свой образ жизни. Прежде всего нужно соблюдать режим питания и бороться с лишним весом. По возможности следует принимать пищу 4-6 раз в сутки небольшими и равномерными порциями. Наибольшее количество калорий должно употребляться в течение первой половины дня. Особое влияние на выработку тестостерона оказывают витамины группы В, а также Е, С и F. Они входят в состав таких продуктов как авокадо, цитрусовые, черная смородина, шиповник, орехи, рыбий жир. Нужно отказаться от фаст-фуда и газированных сладких напитков, избытка сахара и соли в рационе, копченых и пряных продуктов. Питьевой режим должен соответствовать 20 мл чистой воды на 1 кг веса в сутки.

\r\n

Соблюдайте режим дня, регулярно и полноценно спите – большая часть тестостерона вырабатывается во сне и достигает пика к утреннему пробуждению, избегайте стрессов, откажитесь от сигарет и спиртных напитков. Прежде всего займитесь спортом. Для этого вовсе не обязательно тратить деньги и время на спортзал. Выполнять базовые силовые упражнения можно в домашних условиях. Простые комплексы помогут увеличить выработку тестостерона. Однако нужно не перенапрягаться и обязательно чередовать тренировки с отдыхом, иначе эффект от занятий может стать абсолютно противоположным.

\r\n

Регулярно занимайтесь сексом, желательно с одним проверенным и здоровым партнером, не допускайте перегрева яичек, боритесь с лишним весом и регулярно проходите медицинский осмотр – все это поможет вам контролировать состояние своего здоровья в целом и уровень тестостерона в частности. При обнаружении признаков снижения уровня андрогенов необходимо прежде всего постараться установить причину подобного гормонального изменения. Для этого следует записаться на прием к врачу урологу-андрологу или эндокринологу-андрологу.

\r\n



\r\n



\r\n



\n
\n \n
\n
\n
\n
\n\n \n\n \n
\n
\n
\n
\n \n

Для продолжения необходимо войти!

\n
\n
\n
\n
\n\n \n \n\n \n
\n
\n
\n
\n\n\n\n

\n
\n\n\n\n

\n
\n
\n\n

\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n\n\n

\n
\n\n\n\n

\n
\n\n\"\" \n\n

\n
\n
\n
\n
\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n"