Лечение гиперактивного мочевого пузыря с помощью поведенческой терапии помогает наладить правильную работу этого органа. Данный метод терапии эффективен в том случае, если возникает замкнутый круг: привычка посещать туалет “на всякий случай”, чтобы избежать неожиданных позывов → мочевой пузырь становится еще более гиперактивным и начинает посылать сигналы о переполнении все раньше и раньше → посещать туалет приходится все чаще и чаще.

Каковы цели поведенческой терапии?

• она помогает научить мочевой пузырь удерживать больше мочи и сократить частоту посещений туалета

• она помогает контролировать желание сходить в туалет и позволяет улучшить качество жизни
  

Насколько эффективна поведенческая терапия?

Исследований эффективности поведенческой терапии проводилось немного, но полученные данные говорят об эффективности этого способа лечения гиперактивности мочевого пузыря.

Например, в 1991 году американские ученые провели эксперимент с участием более 100 женщин в возрасте 55 лет. Выяснилось, что тренировка мочевого пузыря позволила значительно уменьшить проявление симптомов недержания мочи при гиперактивности мочевого пузыря: 12% добровольцев избавились от деликатной проблемы совсем, а у трех четвертей количество случаев недержания сократилось вдвое.

Основные этапы поведенческой терапии

Важно! Использование поведенческой терапии в лечении гиперактивного мочевого пузыря должно проводиться только по рекомендации врача. Этот способ улучшения качества жизни ни в коем случае не заменяет диагностики и традиционных схем лечения заболеваний мочевыводящей системы.

1. Ведите дневник мочеиспусканий.

Перед началом тренировки мочевого пузыря, вам надо определить, как он работает:

• как часто вы посещаете туалет

• сколько мочи выделяется за одно посещение

Эта информация позволит вам поставить правильные цели в увеличении продолжительности периода между мочеиспусканиями. Также вы сможете оценивать ваш прогресс: чем больше времени пройдет между посещениями туалета, тем больше жидкости может удерживать мочевой пузырь и выделять при мочеиспускании большие объемы.

2. Начните тренировку мочевого пузыря

Информация из дневника мочеиспускания позволят вам планировать посещение туалета. Например, вам требуется помочиться каждые 30 - 40 минут. Если в этом промежутке вы можете избежать подтекания мочи, постарайтесь задержать мочеиспускание еще на пять - пятнадцать минут. Первая попытка увеличить продолжительность периода между мочеиспусканиями может занять неделю или более. Если вы можете придерживаться нового графика посещения туалета, прибавьте еще пять-десять минут.

Хороший результат такой тренировки – если вы увеличили промежутки между мочеиспусканиями и, соответственно, порции мочи вдвое.

3. Научитесь подавлять позывы к мочеиспусканию
   

При гиперактивном мочевом пузыре позыввы к моеиспусканию часто носят внезапный характер. Но когда мочевой пузырь посылает сигнал в головной мозг, это не значит, что вам надо помочиться в туже секунду. Это просто означает, что мочевой пузырь наполняется и вы можете отложить мочеиспускание на запланированное время. Существует несколько способов это сделать:

• Сядьте на жесткое сидение или плотно свернутое полотенце. Это позволит увеличить давление на мышцы тазового дна и сфинктер мочевого пузыря

• Сделайте пять быстрых сокращений мышц тазового дна. Это не позволит сфинктеру открыться, а также остановит сокращение мочевого пузыря.

• Расслабьтесь. Медленное, глубокое дыхание поможет вам успокоиться и не нервничать в ожидании посещения туалета.

• Отвлекитесь. Например, вместо того, чтобы думать о желании сходить в туалет, начните считать в обратном порядке от 50 до 0.
  

Проявите терпение к себе и своему здоровью, будьте последовательны и регулярны – успех не замедлит себя ждать. Достаточно скоро Вы почувствуете улучшение.