Гиперактивный мочевой пузырь существенно ухудшает качество жизни. Однако некоторые способы облегчить себе жизнь существуют. Коррекция рациона и изменение образа жизни могут помочь в этом. Вот 10 правил, которые могут сделать жизнь с гиперактивным мочевым пузырем легче:

1. Избегайте избыточного употребления сахара, искусственных подсластителей, кофеина и алкоголя. Эти продукты обладают мочегонным эффектом и раздражают стенки мочевого пузыря. Аналогичным образом действует кислая и острая пища, шоколад, крепкий чай и некоторые травяные сборы. Откажитесь от курения. Никотин провоцирует сокращение гладкой мускулатуры – в том числе и стенок мочевого пузыря.

2. Введите в рацион продукты, богатые клетчаткой – свежие овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб. Клетчатка способна поглощать лишнюю жидкость.

3. Будьте физически активными. Лишний вес и малоподвижный образ жизни нередко становится причиной гиперактивности мочевого пузыря.

4. Тщательно соблюдайте гигиену половых органов, чтобы избежать инфекции мочевого пузыря.

5. Избегайте парфюмированных средств для интимной гигиены, любрикантов и дезодорантов, которые могут вызвать раздражение мочевыводящих путей.

6. Одевайтесь по погоде. В холодное время не стесняйтесь носить теплое белье, брюки и длинную верхнюю одежду. Холод провоцирует сокращение мочевого пузыря. Кроме того, переохлаждение способно привести к развитию воспалительных процессов в мочевыделительной системе.

7. Обсудите с врачом количество ежедневно потребляемой жидкости. Не стоит резко ограничивать ее прием. Недостаток жидкости делает мочу более концентрированной, что приводит раздражению стенок мочевого пузыря и его сокращению. Как правило, в день нужно выпивать около 1,5-2 литров жидкости. Старайтесь употреблять меньше жидкости перед сном и ограничивать ее прием перед физическими нагрузками.

8. Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц тазового дна. Попросите лечащего врача рассказать о том, как делать это правильно.

9. Не стесняйтесь перестраховываться. Убедитесь, что вы знаете, где расположены ближайшие туалеты в здании. Планируйте поездки и перелеты так, чтобы всегда была возможность свободно посетить туалет.

10. Для того, чтобы избежать неприятных моментов, связанных с возможным неудержанием мочи, пользуйтесь специальными урологическими впитывающими прокладками. Не забывайте их регулярно менять.