Время от времени, один мужчина из пяти испытывает затруднения с эрекцией. Но что делать, если проблемы с началом из завершением полового акта становятся постоянными? Самостоятельно ставить себе диагноз «импотенция» и думать, что активная половая жизнь закончилась навсегда? Ничего подобного! Эректильная дисфункция – это не только не приговор, но и вполне решаемая проблема. Что вам необходимо сделать в первую очередь?

Пройти обследование

Не нужно бросаться на поиски чудодейственных средств для повышения потенции. Попытка решить проблему «на местах» может не только привести к совершенно обратному результату, но и привести к серьезным последствиям для здоровья. Первый шаг, который вы можете сделать, заметив постоянные проблемы с эрекцией – записаться на прием к врачу.

Чаще всего эректильная дисфункция – симптом сердечно сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз, гипертония или осложнения диабета. Способность к возникновению и поддержанию эрекции зависит от здоровых кровеносных сосудов. Если артерии засорены холестерином или повреждены из-за высокого кровяного давления, кровоток в пенисе также может быть нарушен. У мужчин старше 55 лет, страдающих нарушениями эрекции на 50 процентов выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, эректильная дисфункция может стать результатом нарушения работы нервной или гормональной системы.

Поэтому только своевременная диагностика и грамотно назначенное лечение позволят не только улучшить потенцию, но и существенно улучшить состояние вашего здоровья.

Изменить свое питание

Переход на здоровое питание поможет избавиться от серьезных факторов риска развития эректильной дисфункции – повышенного уровня холестерина и высокого давления. Основные принципы правильного питания знакомы многим, но соблюдаются крайне редко:

Вернуть себе здоровый вес

Лишний вес всегда был серьезным препятствием на пути гармоничных интимных отношений. Ваш партнер может обнаружить, что пивной живот – не слишком привлекательное зрелище. А лично вам одышка помешает насладиться оргазмом. Кроме того, ожирение связано с понижением уровня мужского полового гормона тестостерона, что может привести к потере полового влечения.

Поэтому снижение калорийности рациона и увеличение физической активности поможет вам не только вернуть здоровый вес, но и почувствовать себя более успешным и привлекательным. Не стоит забывать, что регулярная физическая активность улучшает функцию сердца и сосудов, что, в свою очередь, помогает сделать эрекцию более качественной. Некоторые исследования показали, что мужчины, которые регулярно занимаются спортом, имеют более низкий риск эректильной дисфункции. Кроме того, активная жизнь позволят получить больше энергии и для секса. А поиск совместных увлечений с партнером позволит укрепить отношения и сделает вас ближе.

Не зацикливаться на эрекции

«Хороший секс требует только крепкой эрекции, продолжающейся во время всего полового акта», - это давний стереотип, который испортил жизнь не одному мужчине. Подобный акцент на «производительности» лишает партнеров возможности сделать отношения более глубокими и сексуальными. Ведь то, что было важно в подростковом возрасте, далеко не всегда подходит зрелым людям со сложившимися отношениями.

Не забывайте, что пенис – это далеко не единственная часть тела человека, которая может принести сексуальное удовлетворение. Пока вы проходите лечение от эректильной дисфункции, вспомните о других формах сексуальной близости. Вам поможет специальная литература, фильмы, игрушки из секс-шопа и фантазия. Но самое важное – полная откровенность с вашим партнером и обоюдное желание сделать отношения более близкими и чувственными.