Как правило, до появления серьезных проблем мужчины мало следят за своим здоровьем. Еще реже они задумываются о своем образе жизни. Это – неверный подход: ведь именно от поведения зависит, насколько долго сохранится мужское здоровье.

Питание и мужское здоровье

Правильное питание очень важно для мужского здоровья. Среди советов по «мужскому» питанию существуют как рекомендации полезных для здоровья продуктов, так и советы, чего следует избегать.

Cреди полезных продуктов стоит отметить продукты, богатые цинком. Этот элемент стимулирует выработку сперматозоидов и улучшает работу предстательной железы. К цинксодержащим продуктам относятся жирные сорта рыбы, морепродукты, а также капуста.

Разумеется, полезны как для организма целиком, так и для предстательной железы, свежие овощи и фрукты. В частности, считается, что антиоксиданты, содержащиеся в них, мешают разрастанию простаты, а благотворное влияние овощей и фруктов на иммунитет снижает вероятность заболевания бактериальным простатитом.

Мужчине не cледует злоупотреблять фаст-фудом и разнообразной выпечкой. Злоупотребление жирной пищей и «быстрыми» углеводами приводит к развитию абдоминального ожирения, когда отложение жира происходит в области груди и живота.

Избыточный жир работает, как своеобразная эндокринная железа и вырабатывает не мужские гормоны– андрогены, а женские – эстрогены.

В этом случае у мужчины увеличиваются грудные железы и снижается сексуальная активность. Нарушения в гормональном статусе приводят к повышенному риску развития доброкачественной гиперплазии предстательной железы.

Движение

Чтобы быть настоящим мужчиной, необходимо регулярно заниматься спортом. И дело не только в том, чтобы сбрасывать лишний вес. Движение — это улучшение кровообращения в области таза улучшение функции надпочечников и тазовых органов, а также профилактика ДГПЖ за счет вырабатывания дополнительных мужских гормонов.

Урологи рекомендуют современному мужчине как минимум три раза в неделю «снимать мокрую майку» – то есть, давать себе кардионагрузки: бег, велосипед, лыжи, циклические тренажеры или просто быстрая ходьба : не менее 45 минут за занятие.

Здоровые привычки

В статьях на этом портале уже неоднократно отмечалось, что курение и злоупотребление алкоголем – это вред для всех показателей мужского здоровья. Они отрицательно влияют и на мужскую силу, и на фертильность (способность к зачатию). Помимо этого, алкоголь и курение являются факторами риска возникновения заболеваний простаты и онкологических заболеваний органов мочеполовой системы.

Ежегодный визит к урологу должен стать нормой для мужчины, достигшего 45-летнего возраста. Мало того, частота посещения врача должна быть увеличена в случаях появления проблем с мочеиспусканием или сексуальной функцией.