Аденома простаты или доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) – это заболевание, которое с возрастом может развиться у любого мужчины. К сожалению, действенных методов профилактики, полностью избавляющих от риска развития ДГПЖ, не существует. Однако здоровый образ жизни позволяет снизить вероятность развития этого заболевания, а cоблюдение несложных правил – значительно улучшить качество жизни в случае, если ДГПЖ уже имеется.

Что делать, чтобы снизить риск ДГПЖ?

1. Правильно питаться. Лишний вес и злоупотребление острыми приправами, пряностями, консервами и копченостями могут повысить риск развития аденомы простаты.
2. Отказаться от вредных привычек. Курение и регулярное употребление алкоголя могут спровоцировать развитие ДГПЖ.
3. Больше двигаться. Малоподвижный образ жизни – еще один фактор риска раннего появления аденомы простаты.

Если ДГПЖ диагностирована

1. Откажитесь от алкоголя и напитков, содержащих кофеин – чая, кофе или колы. Они обладают мочегонным эффектом и могут провоцировать учащение мочеиспускания.
2. Употребляйте меньше жидкости в вечернее время. Это уменьшит вероятность позывов к мочеиспусканию ночью. При этом убедитесь, что в течение дня вы употребляете достаточно жидкости. Около двух литров чистой воды вполне достаточно для того, чтобы удовлетворить потребности организма и сохранить здоровье мочевыводящих путей.
3. Всегда заранее посещайте туалет, если в ваших планах длительная поездка.
4. Практикуйте «двойное мочеиспускание». После завершения мочеиспускания подождите несколько минут и попробуйте помочиться снова. При этом старайтесь не напрягать мышцы живота и не выдавливать мочу, дождитесь ее естественного выделения. Это поможет вам полностью опорожнить мочевой пузырь и реже посещать туалет.
5. Не терпите. Старайтесь посетить туалет и помочиться сразу после того, как появится позыв к мочеиспусканию. Переполнение мочевого пузыря приводит к перерастяжению его стенок и может стать причиной недержания мочи.
6. Контролируйте прием лекарств. Проконсультируйтесь с вашим врачом по поводу выписанных вам медикаментов. Некоторые препараты могут обладать сильным мочегонным эффектом.
7. Ешьте больше фруктов и продуктов, содержащих клетчатку. Это поможет вам избежать запоров, при которых увеличивается давление на мочевой пузырь.
8. Сделайте мочеиспускание регулярным. Посещайте туалет через определенные промежутки времени, чтобы «научить» мочевой пузырь удерживать мочу в течение трех-четырёх часов. Особенно важно это для тех, у кого проявляются повелительные позывы к мочеиспусканию.
9. Укрепляйте мышцы мочевого пузыря. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом по поводу упражнений, которые повысят эластичность и силу мочевого пузыря.
10. Старайтесь вести активный образ жизни. Больше двигайтесь – это позволяет избежать застоя крови в органах мочевыделительной системы.