Здоровье мужчины – это вопрос не только хорошей наследственности или удачи. Это – повод для серьезной работы над собой, которая приносит долгосрочные дивиденды. Здоровый образ жизни становится модным среди современных мужчин, и это имеет под собой чисто практические основания. Ведь такой стиль поведения позволяет мужчине оставаться активным, успешным и привлекательным на долгие годы.
Вот несколько простых правил для мужчины, заботящемся о собственном здоровье:
Питайтесь правильно. Здоровая пища даст вам необходимую энергию и поможет снизить риск некоторых заболеваний – в том числе и ДГПЖ. Включите в основной рацион фрукты и овощи, нежирное мясо, рыбу, цельнозерновые и молочные продукты.
Поддерживайте здоровый вес. Лишние килограммы или ожирение – серьезный фактор риска развития диабета, болезней сердца, инсульта и заболеваний предстательной железы. Знайте свой индекс массы тела и обхват талии – эти признаки говорят о наличии или отсутствии лишнего веса.
Двигайтесь. Регулярные физические упражнения – это одна из самых простых и важных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья.
Будьте свободны от табачного дыма. Курение – одна из основных причин развития заболеваний сердца и сосудов, возникновения раковых опухолей и фактор риска появления доброкачественной гиперплазии простаты. Если вы курите – бросайте прямо сейчас. Если нет – избегайте пассивного курения.
Избегайте употребления алкоголя. Употребление спиртного – наиболее частая причина несчастных случаев, серьезных хронических заболеваний и типичных «мужских» проблем, к которым относятся и болезни мочеполовой системы.
Старайтесь высыпаться. Недостаток сна влияет не только на работоспособность и настроение, но и на мужское здоровье. Обязательно избавляйтесь от храпа – это не только ваша неприятная особенность. Храп нередко сопровождается апноэ (остановка дыхания во время сна), а это может приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям и даже смерти.
Регулярно проверяйте состояние вашего здоровья. Диспансеризация и профилактические осмотры – отличная возможность вовремя распознать начало хронических заболеваний и вовремя начать лечение.
Знайте о своих рисках. Образ жизни и наследственность повышает риск определенных заболеваний, в том числе и аденомы простаты.
Соблюдайте все назначения врача. Даже легкая простуда требует адекватного лечения. Принимайте назначенные вам лекарства, не бросайте лечение, как только исчезнут симптомы заболевания. Всегда давайте организму восстановиться после болезни.
Берегите себя. Езда на мотоцикле без шлема или игнорирование ремня безопасности в автомобиле существенно повышает риск несчастного случая и смерти. А личная безопасность – это еще и забота о своем здоровье. Мытье рук, уход за зубами и использование презервативов – это тоже меры обеспечения личной безопасности.
