При планировании беременности очень важно заботиться о том, чтобы сперма была качественной. На здоровье сперматозоидов влияет множество факторов, большинство из которых – особенности образа жизни. Как повысить качество спермы?
Что нужно делать?
Практиковать безопасный секс. Инфекции, передаваемые половым путем – такие, как хламидиоз гонорея – являются одной из основных причин бесплодия у мужчин и женщин. Чтобы защитить себя, нужно ограничить количество половых партнеров, отказаться от случайных связей и использовать презерватив при каждом половом акте. Правда, самым лучшим способом предотвращения подобных заболеваний остаются отношения с постоянным партнером и регулярные посещения врача.
Есть здоровую пищу. Большое количество овощей и фруктов, нежирного мяса и рыбы в рационе позволит получить достаточную дозу витаминов и антиоксидантов, улучшающих качество спермы.
Поддерживать здоровый вес. Некоторые исследования показывают, что ожирение негативно влияет на качество спермы, вызывая снижение продукции сперматозоидов и ухудшение их подвижности.
Управлять стрессом. Стресс может снизить половое влечение, негативно сказаться на потенции и даже уменьшить выработку гормонов, необходимых для производства сперматозоидов.
Чего не нужно делать?
Не нужно перегреваться. Повышение температуры мошонки может затруднить выработку спермы. Не носите тесное белье, особенно синтетическое. Если у вас сидячая работа, старайтесь почаще вставать и совершать небольшие прогулки. Не ставьте на колени ноутбук или поднос с горячей едой. Не злоупотребляйте горячими ваннами, походами в сауну или баню.
Не нужно курить. У мужчин, которые еще не расстались с этой вредной привычкой, чаще наблюдается снижение двигательной активности сперматозоидов и изменение их морфологии.
Не нужно пить алкоголь. Регулярное употребление спиртного снижает количество и качество спермы.
Не нужно даже пробовать наркотики. Например, марихуана, как и табак, снижает подвижность сперматозоидов и приводит к их деформации. Другие наркотики могут стать причиной полного бесплодия.
Не нужно бесконтрольно принимать лекарства. Многие лекарства, которые применяются при лечении высокого артериального давления, сердечно-сосудистых заболеваний, гормональных нарушений и даже депрессии, негативно влияют на качество спермы. Обязательно посоветуйтесь с врачом, если вы планируете беременность – специалист поможет подобрать препарат и метод лечения, который позволит вам сохранить фертильность.
