![](\"/files/wide-images/81f9e367.jpg\")
\n ![](\"/files/wide-images/mobilec2ade41f.jpg\")
\n ![\"Nethealth.ru\"](\"/images/logo-text.png\"){kind=logo}
![\"Как](\"/files/disease_articles/zdorovaya_eda_1.jpg\")
\n \n \n
При планировании беременности очень важно заботиться о том, чтобы сперма была качественной. На здоровье сперматозоидов влияет множество факторов, большинство из которых – особенности образа жизни. Как повысить качество спермы?
\n\nЧто нужно делать?
\n\nПрактиковать безопасный секс. Инфекции, передаваемые половым путем – такие, как хламидиоз гонорея – являются одной из основных причин бесплодия у мужчин и женщин. Чтобы защитить себя, нужно ограничить количество половых партнеров, отказаться от случайных связей и использовать презерватив при каждом половом акте. Правда, самым лучшим способом предотвращения подобных заболеваний остаются отношения с постоянным партнером и регулярные посещения врача.
\n\nЕсть здоровую пищу. Большое количество овощей и фруктов, нежирного мяса и рыбы в рационе позволит получить достаточную дозу витаминов и антиоксидантов, улучшающих качество спермы.
\n\nПоддерживать здоровый вес. Некоторые исследования показывают, что ожирение негативно влияет на качество спермы, вызывая снижение продукции сперматозоидов и ухудшение их подвижности.
\n\nУправлять стрессом. Стресс может снизить половое влечение, негативно сказаться на потенции и даже уменьшить выработку гормонов, необходимых для производства сперматозоидов.
\n\nЧего не нужно делать?
\n\nНе нужно перегреваться. Повышение температуры мошонки может затруднить выработку спермы. Не носите тесное белье, особенно синтетическое. Если у вас сидячая работа, старайтесь почаще вставать и совершать небольшие прогулки. Не ставьте на колени ноутбук или поднос с горячей едой. Не злоупотребляйте горячими ваннами, походами в сауну или баню.
\nНе нужно курить. У мужчин, которые еще не расстались с этой вредной привычкой, чаще наблюдается снижение двигательной активности сперматозоидов и изменение их морфологии.
Не нужно пить алкоголь. Регулярное употребление спиртного снижает количество и качество спермы.
\nНе нужно даже пробовать наркотики. Например, марихуана, как и табак, снижает подвижность сперматозоидов и приводит к их деформации. Другие наркотики могут стать причиной полного бесплодия.
Не нужно бесконтрольно принимать лекарства. Многие лекарства, которые применяются при лечении высокого артериального давления, сердечно-сосудистых заболеваний, гормональных нарушений и даже депрессии, негативно влияют на качество спермы. Обязательно посоветуйтесь с врачом, если вы планируете беременность – специалист поможет подобрать препарат и метод лечения, который позволит вам сохранить фертильность.
\n \n![\"Основные](\"/files/disease_articles/fertil-nost-1.jpg\")
![\"Что](\"/files/disease_articles/muzhskoe-besplodie.jpg\")
![\"Как](\"/files/disease_articles/40.jpg\")
![\"Мужское](\"/files/disease_articles/full1324802673.jpg\")
![\"Факторы](\"/files/disease_articles/1234.jpg\")
![\"Что](\"/files/disease_articles/649.png\")
![\"Общие](\"/files/disease_articles/306.jpg\")
![\"Хирургические](\"/files/disease_articles/surgery.jpg\")
![\"Общие](\"/files/disease_articles/menstruacyia-posle-eco.jpg\")
![\"Как](\"/files/disease_articles/ivf1.jpg\")
![\"Подготовка](\"/files/disease_articles/392.jpg\")
![\"Олег](\"/assets/gallery_thumbnails/2d/2dc50c61abf08baba4c12c2508890705.jpg\")
\n ![\"Большинство](\"/assets/gallery_thumbnails/2f/2f7c6e9b3946bf8a6c08efb376c4d9f2.jpg\")
\n ![\"Наночастицы](\"/assets/gallery_thumbnails/f4/f444985b1f07de5aae2007dfeef776af.jpg\")
\n ![\"Регулярный](\"/assets/gallery_thumbnails/46/468ce256baead931bbfcb1267d42f321.jpg\")
\n ![\"Вылеченное](\"/assets/gallery_thumbnails/80/804ca544ac49b4d15b2ef5108132e0f0.jpg\")
\n ![\"Стволовые](\"/assets/gallery_thumbnails/d1/d1dd3cacc773ec2001b36cb4aa68c7dc.jpg\")
\n ![\"Дефекты](\"/assets/gallery_thumbnails/f6/f648e1f682a289e9b32776c0269e5f38.jpg\")
\n ![\"Меньше](\"/assets/gallery_thumbnails/af/af6a003a574e5afe72710b9d694450a7.jpg\")
\n ![\"Килт](\"/assets/gallery_thumbnails/3e/3e4aae7242a3c63bcb17701b5745e3d6.jpg\")
\n ![\"Азооспермия](\"/assets/gallery_thumbnails/8c/8ce5ffad508db7e8ce4bbd7edcba0cae.jpg\")
\n ![\"Сперматозоиды](\"/assets/gallery_thumbnails/81/81e36a31e64384623e72fcacebbcd0aa.jpg\")
\n ![\"Косметика](\"/assets/gallery_thumbnails/e6/e6cc9a14ebe50934c7c6f450e46d2ac2.jpg\")
\n ![\"Не](\"/assets/gallery_thumbnails/65/6531f4bb84c5c3bba3fa3753dd2e5d6a.jpg\")
\n ![\"Не](\"/assets/gallery_thumbnails/4c/4c8f6025d4298e349fb472a03c249bab.jpg\")
\n ![\"Замораживание](\"/assets/gallery_thumbnails/f9/f98df092ee70471d4f5b73af68199f3a.jpg\")
\n